منتديات رزاز السودانية

منتديات رزاز السودانية

منتدى رياضى ثقافى اجتماعى يهتم بقضايا الشباب و النقاشات العلمية و الثقافية الهامة والترفيه و الجوالات و البرمجيات و مختلف نشاطات الشباب

ترحب إدارة منتديات رزاز السودانية بالاعضاء الجدد و تتمنى لهم قضاء اجمل الاوقات بيننا

المواضيع الأخيرة

» حرب التتار
الأحد يونيو 15, 2014 7:48 am من طرف Admin

» نصائح رائعة من الخبير جاكسون براون
الخميس يونيو 09, 2011 9:02 am من طرف lona

» نشاز في همس السحر (روضة الحاج )
الجمعة أكتوبر 29, 2010 2:10 pm من طرف lona

» هذا اوان البوح (روضة الحاج)
الجمعة أكتوبر 29, 2010 2:02 pm من طرف lona

» حب الوطن (احمد مطر )
الجمعة أكتوبر 29, 2010 1:54 pm من طرف lona

» درس في الرسم (نزار قباني)
الجمعة أكتوبر 29, 2010 1:40 pm من طرف lona

» إلي ساذجة (نزار قباني )
الجمعة أكتوبر 29, 2010 1:33 pm من طرف lona

» علي دفتر (نزار قباني)
الجمعة أكتوبر 29, 2010 1:26 pm من طرف lona

» نحن والزمان (فاروق جويدة)
الجمعة أكتوبر 29, 2010 1:09 pm من طرف lona


    طرق لتخفيف الوزن من غير رجيم:::

    شاطر

    الرحيق المختوم
    مراقب عام

    عدد المساهمات : 13
    نقاط : 185
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 15/07/2010

    طرق لتخفيف الوزن من غير رجيم:::

    مُساهمة من طرف الرحيق المختوم في السبت يوليو 17, 2010 5:06 pm

    :::عدة طرق لتخفيف الوزن من غير رجيم:::

    ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك ، واليك التفاصيل:
    1- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
    2 - احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
    3 - استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
    4 - ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
    5 - لا تستخدم السكر، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
    6 - استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
    7 - إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
    8 - احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
    9 - لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
    10 - تعود على تناول الخبز الأسمر، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
    11 - لا تأكل إلا الماستغفر اللهرات الطبيعية غير المملحة.
    12- استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
    13 - انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
    14 - لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
    15 - اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
    16 - لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
    17 - لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
    18 - لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
    19 - لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
    20 - استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
    21 - ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
    22 - احذر الشوربات التي تحتوي على كريما.
    23 - حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين يوليو 16, 2018 6:55 pm